Month: May 2025

อาการแพ้ท้อง หมอชีวิตคนไทยมีวิธีนี้! เมื่อพูดถึงการตั้งครรภ์ สาว ๆ หลายคนอาจจะคุ้นเคยกับอาการ "แพ้ท้อง" ที่มักจะมาพร้อมกับการมีน้องน้อยในครรภ์ อาการนี้อาจเป็นการประชดประชันที่ทำให้แม่ท้องรู้สึกไม่สบายตัวและไม่ค่อยสดชื่นในช่วงตั้งครรภ์ โดยส่วนใหญ่แล้ว จะเกิดขึ้นในช่วงสามเดือนแรก แต่ก็ดูเหมือนว่าบางคนอาจจะต้องแบกรับอาการนี้นานกว่านั้น! อาการแพ้ท้องคืออะไร? อาการแพ้ท้อง (Morning sickness) มักเกิดขึ้นในช่วงเช้าหรือเวลาที่ตื่นนอน แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดทั้งวัน สำหรับอาการที่พบบ่อย ๆ ก็เช่น การคลื่นไส้ อาเจียน หรือรู้สึกไม่สบายท้อง บางครั้งก็มีอาการเวียนศีรษะหรือหิวเกินไปได้เช่นกัน สาเหตุของอาการแพ้ท้อง สำหรับสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการแพ้ท้องนั้น ยังไม่ได้รับการยืนยันที่ชัดเจน แต่มีการตั้งสมมุติฐานว่าเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายที่มีความเข้มข้นสูงขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ เช่น…

สภาพอากาศที่ถูกต้องสำหรับเด็กที่มีภูมิแพ้ สวัสดีครับทุกคน! วันนี้เราจะมาคุยกันเกี่ยวกับสภาพอากาศที่ดีที่สุดสำหรับเด็กที่มีภูมิแพ้กันนะครับ ในยุคที่สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ทั้งร้อนทั้งหนาว การเอาใจใส่สภาพแวดล้อมของเด็ก ๆ ที่มีปัญหาภูมิแพ้เป็นเรื่องสำคัญมาก มาลองดูเทคนิคง่าย ๆ กันเถอะ! หลีกเลี่ยงสภาพอากาศร้อนจัด อากาศที่ร้อนจัดสามารถทำให้ภูมิแพ้ของเด็ก ๆ แย่ลงได้! ในวันที่อากาศร้อน พยายามให้เด็ก ๆ อยู่ในบ้านที่มีเครื่องปรับอากาศหรืออยู่ในที่ร่ม เมื่อต้องออกไปข้างนอก ควรใส่เสื้อผ้าที่สบายและเบา เพื่อช่วยให้ร่างกายของเด็ก ๆ รู้สึกเย็นสบาย ระวังวันมีฝุ่นละอองสูง ฤดูไหนที่มีฝุ่นมาก เช่น ฤดูร้อนหรือฤดูแล้ง พยายามหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงที่มีฝุ่นละอองสูง เช่น…

ดูแลผิวสุขภาพดี ลดรอยดำจากสิวด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ปัญหารอยดำจากสิวเป็นเรื่องที่หลายคนประสบพบเจอกันค่ะ ไม่ว่าจะเป็นวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่ สิวจางไปแต่รอยดำยังอยู่ ทำให้เรารู้สึกไม่มั่นใจ แต่ไม่ต้องกังวลไปนะคะ วันนี้เรามีเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้ผิวของเราดูสุขภาพดี และลดรอยดำจากสิวได้ มาลองดูกันเลย! ทำความสะอาดผิวให้ถูกวิธี การทำความสะอาดผิวเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญมากค่ะ เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิว เช่น สบู่ที่ไม่ระคายเคืองและช่วยควบคุมความมัน เพื่อป้องกันการเกิดสิวใหม่ และทำให้รอยดำจางลงได้เร็วขึ้นค่ะ ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว เลือกใช้เซรั่มหรือครีมที่มีส่วนผสมของ วิตามิน C หรือ กรดไกลโคลิก เพราะช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิวและลดเลือนรอยดำได้อย่างมีประสิทธิภาพ แนะนำให้ทาก่อนนอนเพื่อให้ซึมซาบได้ดีค่ะ อย่าลืมหมวดการกันแสงแดด แสงแดดก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้รอยดำจากสิวเข้มขึ้น ดังนั้นการใช้ ครีมกันแดด…

คำแนะนำการเตรียมตัววิ่งระยะไกลสำหรับมือใหม่ การวิ่งระยะไกลเป็นกิจกรรมที่น่าสนุกและท้าทายมาก แต่ถ้าคุณเป็นมือใหม่ อาจจะเกิดความกังวลเกี่ยวกับการเตรียมตัวได้ง่าย ๆ วันนี้เรามีคำแนะนำดี ๆ มาฝากเพื่อช่วยให้คุณพร้อมสำหรับการวิ่งระยะไกลอย่างมั่นใจ! เริ่มต้นอย่างช้า ๆ เมื่อลงมือวิ่ง อย่าเร่งตัวเองมากเกินไป เริ่มจากการวิ่งเบา ๆ ในระยะสั้นก่อน เช่น 1 - 2 กม. แล้วค่อย ๆ เพิ่มระยะทางให้มากขึ้นในช่วงสัปดาห์ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้ดีขึ้น ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน การตั้งเป้าหมายไม่ว่าจะเป็นการวิ่งให้ครบ 5 กม. ในเวลาเฉลี่ยที่ชัดเจนหรือการเข้าร่วมการแข่งขัน ช่วยเพิ่มแรงจูงใจในการฝึกซ้อมและทำให้คุณมีจุดมุ่งหมายในการวิ่ง…

เราจะทำอะไรเมื่ออัลไซเมอร์ เข้ามาทดสอบความคิดของเรา? อัลไซเมอร์เป็นโรคที่ส่งผลกระทบต่อความทรงจำและการคิด การที่ต้องเผชิญกับอัลไซเมอร์นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ไม่เพียงแต่จะส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยเอง แต่ยังมีผลต่อคนรอบข้างด้วย เราจึงควรมองหาแนวทางในการรับมือ เมื่อโรคนี้เข้ามาทดสอบความคิดของเรา ทำความเข้าใจโรค ก่อนอื่นเลย เราต้องทำความเข้าใจว่าอัลไซเมอร์คืออะไร และมันเกิดขึ้นได้อย่างไร โรคนี้เกิดจากการเสื่อมของเซลล์ประสาทในสมอง ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของสมอง ทำให้ความสามารถในการจำและคิดลดลง การศึกษาถึงสาเหตุและอาการของโรคนั้นจะช่วยให้เข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นได้ดียิ่งขึ้น รับมือกับอาการ เมื่อพบว่าตนเองหรือคนรอบข้างเริ่มมีอาการ ยังมีวิธีที่จะช่วยจัดการกับมันได้ ดังนี้: สร้างกิจวัตรประจำวัน: การทำกิจกรรมเดิมๆ ซ้ำๆ จะช่วยให้สมองมีความคุ้นเคย และรู้ว่าควรทำอะไรในแต่ละวัน จดบันทึก: การจดบันทึกเหตุการณ์สำคัญ หรือสิ่งที่ต้องทำ จะช่วยให้จำได้ง่ายขึ้น สื่อสารกับผู้คน:…

พริกไทยดำ: การแต่งตัวที่น่ารักที่สุดของสุขภาพ สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับ "พริกไทยดำ" ที่บางทีเรามองข้ามไป แต่จริงๆ แล้วมันมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเรา มาดูกันเลยดีกว่าว่าทำไมพริกไทยดำถึงได้ชื่อว่าเป็น "การแต่งตัวที่น่ารักที่สุดของสุขภาพ" พริกไทยดำคืออะไร? พริกไทยดำ (Black Pepper) เป็นสมุนไพรที่มีต้นกำเนิดจากประเทศอินเดีย และเป็นหนึ่งในเครื่องเทศที่นิยมใช้ทั่วโลก นอกจากจะช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหารแล้ว พริกไทยดำยังมีสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อร่างกาย ประโยชน์ของพริกไทยดำ ช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร พริกไทยดำมีคุณสมบัติที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร โดยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารและลดอาการท้องอืด เพิ่มการดูดซึมสารอาหาร พริกไทยดำมีสารพิเพอรีน (Piperine) ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหารจากอาหารที่เรากิน ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีขึ้น ช่วยต้านการอักเสบ สารพิเพอรีนในพริกไทยดำยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายของเราต่อสู้กับโรคต่างๆ…

การกินเจเท่านั้นจะไม่พอ! ทำอย่างไรให้สามารถกินอาหารเจโดยไม่สูญเสียวิตามินที่จำเป็น? ช่วงเทศกาลกินเจเป็นเวลาที่หลายคนหันมารับประทานอาหารเจเพื่อความเป็นมงคลและเพื่อสุขภาพที่ดี แต่รู้หรือไม่ว่าการกินเจแบบไม่ระวังอาจทำให้เราขาดวิตามินและสารอาหารที่สำคัญได้ ดังนั้น มาหาวิธีให้การกินเจของเราสมบูรณ์แบบกันเถอะ! รู้จักอาหารเจให้มากขึ้น ก่อนอื่น มาทำความเข้าใจกันก่อนว่าอาหารเจนั้นประกอบไปด้วยอะไรบ้าง โดยทั่วไปแล้วอาหารเจจะมีส่วนประกอบหลักคือ: ผักผลไม้: เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ เช่น วิตามิน C, วิตามิน A และไฟเบอร์ ธัญพืช: เช่น ข้าวกล้อง ควินัว หรือข้าวสาลี ที่ให้พลังงานและเส้นใย โปรตีนจากพืช: เช่น ถั่วเหลือง ถั่วแดง และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากถั่ว เช่น…

บันทึกสุขภาพด้วยดีเปลี: เครื่องมือที่ไม่คิดถึง ในยุคที่ทุกคนต่างเผชิญกับความเร่งรีบของชีวิต แต่อย่าลืมว่าการดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม! วันนี้เราจะมาพูดถึง "ดีเปลี" (DiPeLi) เครื่องมือที่อาจจะไม่ค่อยมีคนพูดถึง แต่สามารถช่วยให้คุณบันทึกและติดตามสุขภาพของตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดีเปลีคืออะไร? ดีเปลีเป็นแอปพลิเคชันที่ออกแบบมาให้ผู้ใช้สามารถบันทึกข้อมูลสุขภาพส่วนบุคคลได้อย่างง่ายดาย อาทิเช่น น้ำหนัก, ความดันโลหิต, ระดับน้ำตาลในเลือด และการออกกำลังกาย ซึ่งข้อมูลเหล่านี้สามารถช่วยในการประเมินแนวโน้มสุขภาพของคุณได้ในระยะยาว ทำไมต้องใช้ดีเปลี? ง่ายและสะดวก ด้วยการออกแบบที่เป็นมิตรกับผู้ใช้ อีกทั้งไม่ต้องการทักษะพิเศษใด ๆ ก็สามารถใช้งานได้ทันที ติดตามแนวโน้มสุขภาพ คุณสามารถดูประวัติและแนวโน้มสุขภาพของคุณในช่วงเวลาที่ผ่านมา ซึ่งเป็นข้อมูลที่สำคัญในการปรับปรุงสุขภาพของคุณให้ดีขึ้น เตือนความจำ ดีเปลีสามารถเซ็ตเตือนการบันทึกข้อมูลหรือกิจกรรมการออกกำลังกาย เพื่อให้คุณไม่ลืมดูแลสุขภาพของตัวเอง มีข้อมูลที่เชื่อถือได้…

มัณฑนาสมาธิ & การฝึกกล้ามเนื้อ Core: การเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกาย ในปัจจุบัน แนวคิดเกี่ยวกับการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายนั้นได้รับความสนใจมากขึ้น โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่ใส่ใจสุขภาพและการพัฒนาตนเอง หนึ่งในทางเลือกที่น่าสนใจคือการฝึก มัณฑนาสมาธิ (mindfulness) ควบคู่กับการฝึกกล้ามเนื้อ Core (กล้ามเนื้อกลางลำตัว) ซึ่งเป็นแนวทางที่ผสมผสานกันได้อย่างลงตัว มัณฑนาสมาธิ: จุดเริ่มต้นการรับรู้ มัณฑนาสมาธิคือการฝึกที่ช่วยให้เราอยู่ในปัจจุบัน เราเรียนรู้ที่จะสังเกตความคิดและอารมณ์ของเราอย่างไม่มีการตัดสิน เช่น การนั่งสมาธิและตั้งใจให้ความสนใจกับลมหายใจของตัวเอง สร้างความตระหนักรู้ในสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ ในขณะนั้น นี่คือการฝึกที่ช่วยให้เราสามารถกลับมาอยู่ในช่วงเวลานี้ได้ และช่วยลดความเครียด ข้อดีของมัณฑนาสมาธิ: ช่วยลดความเครียดและวิตกกังวล เพิ่มความสามารถในการมุ่งเน้นและการศึกษา สร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับคนรอบข้าง การฝึกกล้ามเนื้อ…

การเลือกยาแก้ท้องเสียที่เหมาะสมกับเด็ก การท้องเสียเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในเด็ก โดยเฉพาะเด็กเล็ก ซึ่งสามารถทำให้พ่อแม่รู้สึกกังวลและไม่สบายใจได้ แต่การเลือกใช้ยาแก้ท้องเสียที่เหมาะสมจะช่วยให้เด็กฟื้นฟูได้เร็วขึ้น เรามาเรียนรู้เกี่ยวกับยาที่เหมาะสมกันเถอะ! สาเหตุของท้องเสียในเด็ก แรกๆ ที่เราจะพูดถึงคือ สาเหตุของการท้องเสีย ซึ่งอาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น: การติดเชื้อจากไวรัสหรือแบคทีเรีย อาหารไม่สะอาดหรือเป็นพิษ การแพ้อาหาร ความเครียด ยาแก้ท้องเสียที่เหมาะสม การเลือกใช้ยาแก้ท้องเสียสำหรับเด็กนั้นต้องคำนึงถึงหลายปัจจัย อาทิเช่น อายุ น้ำหนัก แล้วก็ความรุนแรงของอาการ เรามาดูข้อมูลเกี่ยวกับยาที่นิยมใช้กันเถอะ! ORS (Oral Rehydration Solution) ORS คือการรักษาที่สำคัญและปลอดภัยที่สุดสำหรับเด็กที่มีอาการท้องเสีย เพราะช่วยเติมน้ำและเกลือแร่ในร่างกาย…