รู้ทันโรค

วิธีที่ได้ผลในการลดอาการของกล้ามเนื้ออักเสบนานๆ ซักที อาการกล้ามเนื้ออักเสบเป็นปัญหาที่หลายคนต้องเผชิญ ไม่ว่าจะเป็นจากการออกกำลังกายหนักเกินไป การนั่งทำงานนานๆ หรือแม้แต่การทำกิจกรรมประจำวันของเรา ถ้าคุณรู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้ออยู่บ่อยๆ วันนี้เรามีวิธีที่ได้ผลมาแชร์กันนะ! การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ การยืดเหยียดเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยลดอาการตึงเครียดในกล้ามเนื้อ ลองใช้เวลา 5-10 นาทีในแต่ละวันเพื่อทำการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่รู้สึกตึงหรือเจ็บ จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและฟื้นฟูได้ดีขึ้น การประคบเย็นและร้อน ประคบเย็น: หากกล้ามเนื้อของคุณมีอาการบวม หรือรู้สึกเจ็บ ให้ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นหรือถุงน้ำแข็งประคบบริเวณที่เจ็บ เพื่อช่วยลดการอักเสบ ประคบร้อน: หลังจากผ่านไป 48 ชั่วโมง ใช้ประคบร้อนเพื่อคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนเลือด การนวด การนวดเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดอาการกล้ามเนื้ออักเสบได้ดี การนวดให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น…

การทำงานหนักจนนิ้วล็อค: วิธีจัดการและการป้องกัน ในยุคที่เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวัน การทำงานหนักจนเกิดอาการนิ้วล็อคกลายเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับหลายคน โดยเฉพาะผู้ที่ต้องใช้งานอุปกรณ์คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน วันนี้เราจะมาคุยกันถึงวิธีจัดการและการป้องกันนิ้วล็อคกันนะ! อาการนิ้วล็อคคืออะไร? นิ้วล็อค (Trigger Finger) เป็นอาการที่เกิดจากการอักเสบของเส้นเอ็นในนิ้วมือ สาเหตุหลักมักมาจากการใช้มือหรือสัตว์ร้ายในการทำงานหนัก ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเจ็บปวดและทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างปกติ วิธีจัดการกับนิ้วล็อค พักผ่อนและทำการรักษาเบื้องต้น กรณีที่มีอาการเริ่มต้น เช่น รู้สึกเจ็บหรือมีอาการบวม ควรหยุดกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการและให้เวลานิ้วได้พักผ่อน การทำกายภาพบำบัด ลองปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม ซึ่งอาจรวมถึงการทำออกร่วมด้วยนวดเพื่อคลายกล้ามเนื้อบริเวณนิ้ว และการออกร่วมอื่นๆ ที่ช่วยกู้คืนการเคลื่อนไหว ใช้ยาต้านอักเสบ ในกรณีที่อาการรุนแรง คุณอาจต้องใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งด้วย (OTC) เช่น ไอบูโปรเฟน…

ความเชื่อที่ผิด: มือเท้าชาไม่ใช่เรื่องที่น่าหวั่นไหว เราคงเคยได้ยินกันบ่อยๆ ว่าถ้ามือเท้าชา นั่นอาจเป็นสัญญาณของโรคร้ายหรืออาการที่น่ากลัวใช่ไหม? แต่ว่าจริงๆ แล้วความเชื่อนี้อาจจะยังไม่ถูกต้องเสมอไป มาหาคำตอบกันดีกว่า! มือเท้าชาเกิดจากอะไร? อาการมือเท้าชาหรือที่เราเรียกว่า "ชาความรู้สึก" (Paresthesia) มักเกิดจากหลายสาเหตุที่ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่เราคิด บางทีอาจจะเป็นเพราะการนั่งหรือยืนในท่าที่กดทับเส้นประสาท หรืออาจเกิดจากการใช้มือหรือเท้าซ้ำๆ ในกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมากเกินไป สาเหตุที่พบบ่อย การนั่งหรือยืนในท่าที่ไม่ถูกต้อง: ถ้าเรานั่งขัดสมาธิเป็นเวลานานก็อาจทำให้รู้สึกชาได้ การบาดเจ็บ: การบาดเจ็บเล็กน้อยที่เส้นประสาท เช่น การโดนกระแทก วิตามินขาด: ขาดวิตามินบีหรือวิตามินอี ก็อาจทำให้เกิดอาการชายได้ ภาวะจิตใจ: ความเครียดหรือวิตกกังวลก็มีส่วนทำให้ประสาทสัมผัสเกิดความผิดปกติ เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์? ถึงแม้ว่ามือเท้าชาจะไม่ใช่อาการที่น่าหวั่นไหวเสมอไป…

โรคตับแข็ง: ทำไมคนเราถึงเสี่ยงถูกสัปหงก? สวัสดีครับเพื่อนๆ ถ้าพูดถึงเรื่องสุขภาพ หลายคนคงรู้จักโรคตับแข็งกันดีอยู่แล้ว แต่เคยสงสัยกันไหมครับว่าทำไมโรคนี้ถึงทำให้เรารู้สึก "สัปหงก" หรือรู้สึกเพลียกันบ้าง? วันนี้เราจะมาพูดคุยกันเกี่ยวกับโรคตับแข็ง และความเสี่ยงที่เราอาจไม่ทันได้คิดถึง โรคตับแข็งคืออะไร? ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับโรคตับแข็งกันก่อน โรคตับแข็ง (Cirrhosis) เป็นสภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อตับถูกทำลายและแทนที่ด้วยเนื้อเยื่อแผลเป็น ซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป, การติดเชื้อไวรัสตับอักเสบ, หรือแม้กระทั่งการมีโรคเบาหวานและไขมันในตับสูง ความเสี่ยงที่ทำให้เป็นโรคตับแข็ง การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป: นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดโรคตับแข็ง เพราะตับต้องทำงานหนักในการจัดการกับแอลกอฮอล์ การดื่มอย่างต่อเนื่องจะทำให้เซลล์ตับถูกทำลาย โรคตับอักเสบเรื้อรัง: เมื่อเราติดเชื้อไวรัสตับอักเสบแบบ B หรือ C…

เข้านอนแต่ไม่สามารถหลับ? ทำอย่างไรเมื่อเรารู้สึกหนักใจ รู้ไหมค่ะว่าระยะเวลาที่เรานอนหลับ มีผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเราอย่างมาก? แต่บางครั้งเมื่อเราพยายามหลับกลับพบว่ามันยากเหลือเกินที่จะหลับตาลงสักพักหนึ่ง เพราะความหนักใจในใจ มาค่ะ มาลองหาวิธีที่ช่วยให้เราทำใจและหลับให้สบายกันดีกว่า! สร้างบรรยากาศที่เหมาะสม ก่อนนอน ลองทำให้ห้องนอนของคุณเป็นที่ที่เหมาะสำหรับการผักผ่อน ปิดไฟให้มืด เปิดหน้าต่างให้มีลมเย็นพัดเข้ามา หรืออาจจะใช้กลิ่นน้ำมันหอมระเหย เช่น กลิ่นลาเวนเดอร์ เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกสงบ ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ มือถือ แท็บเล็ต หรือคอมพิวเตอร์ คือเพื่อนรักของเรา แต่ในเวลานี้มันอาจจะกลายเป็นศัตรูของการนอนของคุณได้ ลองปิดอุปกรณ์เหล่านี้สัก 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงก่อนนอน เพื่อให้จิตใจของคุณได้พัก เขียนบันทึกความรู้สึก…

สิ่งที่คุณควรรู้ เมื่อเจอกับอาการหูดับ สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ทุกคน! วันนี้เราจะมาพูดถึงอาการที่หลายคนอาจเคยประสบพบเจอ นั่นก็คือ “หูดับ” กันค่ะ อาการนี้อาจทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ หรือแม้กระทั่งวิตกกังวล ว่าเกิดอะไรขึ้นกับหูของเรา มาอ่านกันเลยค่ะว่ามีอะไรที่เราควรรู้เกี่ยวกับอาการนี้บ้าง อาการหูดับคืออะไร? หูดับหรือการสูญเสียการได้ยินชั่วคราวเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อความสามารถในการได้ยินของเราลดลงอย่างกระทันหัน มันสามารถเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ เช่น ฟังเสียงดังเกินไป การอักเสบของหู หรือแม้แต่การเปลี่ยนแปลงของความดันอากาศ เช่น ขณะเดินทางโดยเครื่องบิน อาการที่ควรสังเกต อาการหูดับอาจมีลักษณะต่างๆ เช่น: ได้ยินเสียงเบาลง: เสียงที่เคยชัดเจนอาจดูเหมือนห่างไกล เสียงรบกวน: บางคนอาจได้ยินเสียงกดดังก้องในหู รู้สึกอึดอัดในหู: เหมือนมีแรงกดอยู่ในหู…

เรื่องสำคัญ! ความรู้ที่ไม่ควรมองข้ามเรื่องต้อหิน ต้อหินคืออะไร? ต้อหิน (Glaucoma) เป็นโรคที่ส่งผลต่อสายตาของเรา โดยมันจะทำให้เกิดความเสียหายกับเส้นประสาทตา ซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียการมองเห็นได้ ถ้าเราไม่ทำการรักษาในเวลาที่เหมาะสม โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่จะพบมากในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่มีประวัติการเป็นต้อหินในครอบครัว สาเหตุของต้อหิน ต้อหินเกิดจากความดันในลูกตาสูงกว่าปกติ ซึ่งอาจเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ เช่น การไหลเวียนของน้ำในลูกตาที่ไม่สะดวก การบาดเจ็บหรือการอักเสบในลูกตา สาเหตุทางพันธุกรรม อาการที่ควรระวัง ในระยะแรกอาจไม่แสดงอาการชัดเจน แต่เมื่อโรคดำเนินไป อาจเกิดอาการดังนี้: มองเห็นภาพเบลอ ตาพร่ามัว โดยเฉพาะในที่มืด มองเห็นแสงเป็นแถบหรือวงกลม ปวดตาหรือปวดศีรษะ การตรวจและการรักษา การตรวจต้อหินเป็นเรื่องง่ายต่อการทำและควรทำเป็นประจำ…

รู้จักกับการฝึกกายที่ส่งผลดีต่อข้อของคุณ สวัสดีครับทุกคน! วันนี้เรามาพูดคุยกันเรื่องการฝึกกายที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพข้อต่อของเรากันดีกว่า ข้อของเราเป็นส่วนที่สำคัญในการเคลื่อนไหว และการดูแลให้ข้อต่อแข็งแรงนั้นจึงเป็นสิ่งที่เราควรให้ความสนใจ ทำไมข้อถึงสำคัญ? ข้อต่อช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นการยืน เดิน วิ่ง หรือแม้กระทั่งการนั่ง เป็นส่วนที่ช่วยรับน้ำหนักและทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อทำงานร่วมกันอย่างกลมกลืน เมื่อไหร่ก็ตามที่ข้อเราอ่อนแอ อาจทำให้เกิดอาการปวดหรือไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติ ประโยชน์ของการฝึกกาย การฝึกกายไม่เพียงแต่ช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ยังมีประโยชน์มากมายต่อข้อต่อดังนี้: เสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อต่อ – กล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะช่วยพยุงข้อต่อให้มั่นคงขึ้น เพิ่มความยืดหยุ่น – การออกกำลังกายช่วยให้ข้อต่อมีความยืดหยุ่น ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ กระตุ้นการไหลเวียนเลือด – การเคลื่อนไหวช่วยให้เลือดไปหล่อเลี้ยงข้อต่อและกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น ควบคุมน้ำหนัก – การมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมจะช่วยลดแรงกดดันต่อข้อต่อ…

สารจากธรรมชาติช่วยรักษาโรคผิวหนังอักเสบอย่างเอ็น โรคผิวหนังอักเสบอย่างเอ็น หรือที่คนทั่วไปเรียกว่า "โรคผิวหนังอักเสบ ติดต่อ" (Atopic Dermatitis) เป็นปัญหาที่หลายคนต้องเผชิญ ซึ่งสามารถทำให้ผิวแห้ง เป็นแผล และอาจคันจนทำให้เกิดความไม่สบายตัวอย่างมาก แต่วันนี้เราจะมาพูดถึง สารจากธรรมชาติ ที่อาจช่วยให้เราควบคุมอาการเหล่านี้ได้ สารสกัดจากธรรมชาติที่น่าสนใจ น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะพร้าวเป็นที่รู้จักกันดีในฐานะที่เป็นมอยเจอร์ไรเซอร์ธรรมชาติ น้ำมันนี้มีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและสามารถช่วยบรรเทาอาการคันได้ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ซึ่งเป็นสิ่งดีมากสำหรับผู้ที่มีปัญหาผิวแห้ง อโลเวร่าหรือว่านหางจระเข้ อโลเวร่าเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการช่วยรักษาแผลหรือคอนสการาอักเสบ อโลเวร่ามีสารที่ช่วยเก็บความชุ่มชื้นและต้านการอักเสบ เมื่อทาลงบนผิว ไม่เพียงแต่ช่วยให้รู้สึกเย็นสบาย ยังอาจช่วยเร่งการฟื้นฟูของผิวได้ด้วย น้ำมันที ทรี (Tea…

วิธีเนินชีวิตที่สุขภาพดีสำหรับคนที่เป็นโรคหอบหืด การมีโรคหอบหืดไม่ใช่เหตุผลที่ทำให้เราต้องหยุดทำสิ่งที่เราชอบ หรือใช้ชีวิตอย่างจำกัด แต่เราสามารถดูแลสุขภาพของเราให้ดีขึ้นได้ โดยทำตามวิธีที่ง่ายและเข้าใจได้แบบนี้: 1. รู้จักโรคหอบหืดของตัวเอง ก่อนที่จะทำอะไร เราต้องเข้าใจโรคหอบหืดที่เราเป็นอยู่ รู้ถึงสาเหตุที่ทำให้มันกำเริบ เช่น: สภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง ฝุ่นละอองหรือสารก่อภูมิแพ้ในบ้าน การออกกำลังกายมากเกินไป การรู้จักตัวเองช่วยให้เราสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งที่กระตุ้นอาการได้ดียิ่งขึ้น 2. รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การมีอาหารที่ดีมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างสุขภาพเราค่ะ เราควรเลือกกินอาหารที่เต็มไปด้วย: ผักและผลไม้สด ธัญพืชและโปรตีนจากแหล่งที่ดี ลดน้ำตาลและไขมันทรานส์ นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้น และอากาศในร่างกายก็จะมีความชุ่มชื้น 3. ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม การออกกำลังกายช่วยให้ปอดแข็งแรง แต่สำหรับคนที่เป็นโรคหอบหืด ต้องเลือกกิจกรรมที่ไม่ทำให้เกิดอาการหายใจติดขัด…