เทคนิคสร้างความมั่นใจให้แก่ลูกในการจัดการความรู้สึก
การเลี้ยงลูกในยุคปัจจุบันไม่ใช่เรื่องง่ายเลย ยิ่งเราเห็นสังคมรอบตัวที่เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา บางครั้งลูกอาจมีความรู้สึกที่ซับซ้อน หรือไม่แน่ใจในตัวเอง วันนี้เราจะมาพูดถึงเทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยสร้างความมั่นใจให้ลูกในการจัดการความรู้สึกกันค่ะ
- เปิดโอกาสให้ลูกพูดคุย
เริ่มจากการสร้างบรรยากาศที่เปิดกว้าง พ่อแม่ควรเป็นคนฟังที่ดี ลูกต้องรู้สึกว่าพวกเขาสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของตนเองได้ โดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกตัดสิน
-
ตัวอย่าง: ถ้าลูกเศร้าหรือไม่พอใจกับการแลกเปลี่ยนความคิดเห็นที่โรงเรียน ให้พ่อแม่ถามว่า "วันนี้ในโรงเรียนเป็นอย่างไรบ้าง? มีอะไรที่ทำให้หนูรู้สึกไม่ดีหรือเปล่า?"
- สอนให้เขารับรู้และชื่แอคชั่นความรู้สึก
ช่วยให้ลูกเรียนรู้การจำแนกประเภทของความรู้สึก เช่น ความสุข ความเศร้า ความโกรธ หรือความกลัว ลูกจะสามารถเข้าใจว่าเขากำลังรู้สึกอย่างไร และทำให้เขามีความมั่นใจในการแสดงออกผ่านคำพูด
-
ตัวอย่าง: เล่นเกมส์ที่เกี่ยวกับการระบุอารมณ์ เช่น การดูการ์ตูนแล้วถามว่า "ตัวละครรู้สึกอย่างไร และทำไมถึงรู้สึกแบบนั้น?"
- นำไปสู่การตั้งเป้าหมาย
เมื่อมีความรู้เกี่ยวกับความรู้สึกแล้ว สอนให้ลูกตั้งเป้าหมายเกี่ยวกับวิธีการจัดการอารมณ์ เช่น ถ้ารู้สึกโกรธ อาจจะต้องหาวิธีลดความโกรธหรือหางานอดิเรกทำที่ทำให้รู้สึกดีขึ้น
-
ตัวอย่าง: ถ้าลูกโกรธเมื่อไม่ได้เล่นเกม ให้เขาตั้งเป้าว่า "ถ้าเกิดเหตุการแบบนี้อีก หนูจะทำอย่างไรเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น?"
- ให้กำลังใจและชมเชย
การให้กำลังใจและชมเชยขณะลูกพยายามจัดการกับความรู้สึกจะช่วยให้เขามั่นใจมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการบอกว่า "แม่เห็นว่าหนูพยายามมากเลย" หรือ "หนูรู้สึกดีขึ้นจริงๆ เก่งมาก!"
- เป็นตัวอย่างที่ดี
เด็กมักจะเรียนรู้จากการสังเกตพ่อแม่ หากเราสามารถจัดการความรู้สึกของตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลูกก็จะมีแนวโน้มที่จะทำตาม
- ตัวอย่าง: หากเรารู้สึกเครียด ให้บอกลูกว่า "วันนี้แม่รู้สึกเครียด แต่แม่จะไปเดินเล่นเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น"
การสร้างความมั่นใจในตัวลูกนั้นต้องใช้เวลาและความพยายาม แต่ด้วยการให้การสนับสนุนที่ถูกต้องและเข้าใจ พร้อมกับใช้เทคนิคง่าย ๆ ที่เราได้พูดถึงไป ลูกจะสามารถเรียนรู้วิธีการจัดการความรู้สึกของตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ
ให้ความรักและสนับสนุนลูกเสมอ แล้วพวกเขาจะเติบโตเป็นคนที่มั่นใจในตัวเองในอนาคต!
